We leven steeds meer online. We doen onze boodschappen online, de (belasting)aangiften, volgen onze pakketjes van deur tot deur via een app, we shoppen er de laatste modetrends en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Maar zoveel digitale prikkels zijn helemaal niet goed, dus ga nou ook eens een keertje bewust offline! Met een digitale detox herstel je de balans tussen je online en offline leven. Wij helpen je met de wat, waarom en hoe.
Wat is een digitale detox?
Een digitale detox betekent dat je je lichaam en geest even helemaal uit het online leven haalt. Je neemt bewust afstand van devices als je smartphone, computer en tablet en checkt voor de volledige 100% in bij de mensen en dingen om je heen. Doel is om bewust in het hier en nu te leven en uit je www-midset te raken met een constante aanloop van apps, mailtjes, pushberichten en notificaties van je socials.
Leestip: Op welke leeftijd kan ik mijn kind een smartphone geven?
Waarom online ontgiften?
Waarom zou je digitaal ontgiften? Nou, om stress je verminderen bijvoorbeeld of meer tijd en aandacht vrij te maken voor de mensen om je heen. We hebben deze en alle andere voordelen voor je op een rij gezet.
1. Ontstressen
Een voortdurende stroom van notificaties kunnen ervoor zorgen dat je brein voelt als een flipperkast. Door offline te gaan geef je je bovenkamer de kans om even op adem te komen.
2. Meer focus, betere prestaties
Online is veel afleiding. Dit zorgt ervoor dat je uit je focus raakt en je aandacht niet voor de volle 100% kunt richten op je werk of andere bezigheden. Een digitale detox wordt voor meer focus en betere prestaties.
3. Hechtere relaties in real life
Als je in het hier en nu leeft, in plaats van achter je beeldscherm, dan ben je er ook écht voor de mensen om je heen. Jij en zij geniet(en) meer van de tijd met elkaar en jullie bouwen hechtere relaties op.
4. Lekker slapen!
Blauw licht van beeldschermen kan ervoor zorgen dat je brein actief blijft en moeilijk in slaap komt. Door offline te gaan voorkom en verminder je problemen zoals slapeloosheid.
Hoe doe je een digitale detox?
Compleet online ontgiften klikt misschien als een pittige verandering in je leven, zeker voor mensen die dagelijks úúúren achter hun scherm doorbrengen. Maar het is zeker te doen, zeker met deze tips!
1. Maak een strak plan
Plan vaste tijden in waarop je offline bent, bijvoorbeeld tijdens maaltijden of een uur voor het slapen gaan.
2. Zorg voor schermvrije zones
Zorg ervoor dat bepaalde ruimtes in huis helemaal schermvrij zijn, zodat je niet steeds ‘wordt aangekeken’ voor je devices en in de verleiding komt.
3. Mand!
Verwijder onnodige apps van je telefoon en zet de notificaties op stil, zo wordt je niet constant afgeleid door online prikkels.
4. Ga leuke dingen doen
Maak gebruik van je vrije tijd en trek erop uit met de mensen om je heen. Ga bijvoorbeeld wandelen, knutselen of plan een gezellig uitje.
Een digitale detox voor je mentale gezondheid
Regelmatig offline gaan heeft een directe impact op je mentale welzijn. Het vermindert stress en een opgejaagd gevoel. En bijkomend voordeel is dat je weer in direct contact staat met je omgeving. Tip: begin klein, stel realistische doelen en ontdek de voordelen van een gebalanceerd leven.
